alimentos saludables

DESAYUNO SALUDABLE

¿Por que es importante el desayuno?

-Salir de casa sin un buen desayuno va a afectar nuestra concentración y mal humor

- Hemos de tener en cuenta que nuestro cuerpo lleva 8 horas sin consumir ningún alimento

- Las personas que desayunan de modo equilibrado, variado y correcto, mantienen el peso dentro de límites saludables.

- El desayuno nos puede ofrecer la dosis necesaria de vitaminas y minerales esenciales para pasar el día



 COMIDAS SALUDABLES

¿Qué alimentos son saludables?

-Fruta

-Huevos


-Verduras

-Pavo

-Patatas

Beber, beber, y beber un poco más, ¿pero cuál es la mejor opción? Lo ideal, no sólo durante una dieta, es que tomes bebidas libres de calorías como agua o té sin azúcar. Intenta beber al menos dos litros de agua al día.

Por cierto, el viejo truco de beber un vaso de agua antes de comer para llenar el estómago... ¡funciona de verdad!



CENAS SALUDABLES

¿Qué debemos cenar? 

 Para la cena prepara ensaladas, verduras de todo tipo, cocínalas al vapor o cómelas crudas, toma carnes o pescados ligeros, no abuses de las grasas para nada y de postre toma lácteos desnatados o fruta. La cena sencilla y ligera pero con todo lo necesario.
Si vas a comer algo de pan, usa un pan integral, es mucho más sano.