ejercicios para adelgazar

Aquí voy a dejar un vídeo de cardio intenso que dura 30 minutos y te permite adelgazar rápidamente.

 

Ejercicios sencillos de hábitos de vida 

-Subir escaleras siempre que puedas

-Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

-Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

-Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.

-Haz 10 flexiones diarias. 

 Ejercicios por partes del cuerpo

 -Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol. 

-Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales. 

-Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga. 

-Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Ver adelgazar piernas.

-Glúteos: subir escaleras, caminar, footing... Ver adelgazar  culo.

¿Qué deportes te hacen adelgazar?

1. Aeróbicos

2. Natación

3. Bicicleta 

4. Saltar la cuerda 

5. Correr